Autoterapia Para sentirte muy, muy, muy bien!!!


Autoterapia
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Ejercicio escritura, para preocupaciones, obsesiones

Ejercicios Escritos:

Romper con preocupaciones, obsesiones:

Para cuando uno tiene pensamientos constantes, cuando no se puede sacar un tema de la cabeza, cuando está obsesionado con algo o con alguien, cuando se tortura, se autorreprocha o siente mucho odio o bronca por algo.

1) En esos momentos de mayor tensión, cuando uno ya está harto de la situación debe ponerse a escribir, por lo menos una cuartilla

2) Escribir espontánea y rápidamente, lo primero que se nos ocurre, sin censurar ninguna palabra….

3) Esa hoja se guarda hasta el día siguiente, no se la lee.

4) Al siguiente se la lee, con un espíritu más relajado, en un momento tranquilo del día, se la rompe en pedacitos muy chiquitos o se la quema

5) Se vuelve a a escribir rápidamente una cuartilla con todos lo que se nos ocurre ahora , se guarda la hoja sin leerla

6) Al día siguiente se la lee y se la rompe o quema…se reflexiona sobre la misma y se vuelve a escribir en forma espontánea y rápida todo lo que aparece en la mente ahora….se repite el ejercicio día a día hasta que uno ya no tenga nada que escribir sobre el tema.

7) Se limpió un pensamiento erróneo de la mente.

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